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1、蔬菜沙拉：可以选择一份色彩丰富的蔬菜沙拉，里面加上新鲜的蔬菜，也可以加上水果、前一晚剩余的蛋白质或加一些坚果，建议避免过多含有糖分的沙拉酱，尽量选择低脂减肥沙拉酱，清汤面：可以选择一份清汤面，比如鸡肉面或牛肉面，2、选择吃肉类产品就可...